Clases

AVG ofrece una gran variedad de clases orientadas a diferentes audiencias, edades, estado de salud y habilidades. Todas las clases son dirigidas por un instructor certificado que te lleva de la mano para una correcta ejecución de estas, las duraciones van desde 30 hasta 60 minutos.

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Ejemplos de Clases

Te invitamos a conocer algunas de las clases que ofrecemos, dando clic en los siguientes videos:

Work 1

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0:30

Yoga

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Box

0:30

Cliclismo

0:30

Baile

0:30

Step

Clase Muestra

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Moving Heart

Clase de cardio, intensidad ligera-moderada, para pérdida de peso, mejorar tu condición física y coordinación.

Da clic en el siguiente video para acceder a ella.

Work 1

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Rutinas

Contamos con diferentes rutinas de ejercicios para todas las audiencias y necesidades. A través de ellas, conocerás los ejercicios que deber realizar para lograr diversos objetivos, por ejemplo: ganar fuerza, tonificar áreas específicas de tu cuerpo, bajar de peso etc.

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Ejemplos de Rutinas

Conoce algunos de los tipos de rutinas que tenemos disponibles, dando clic en los siguientes videos:

Work 1

MÁS VIDEOS

0:30

Cardio

0:30

Abdomen

0:30

Fuerza

0:30

Funcional

0:30

Implementos

Rutina Muestra

¡Vive la experiencia de nuestras rutinas!

Toma una sesión muestra completa.

Beta Power ABS

Rutina de abdomen, intensidad ligera-moderada, para ejercitar tu abdomen y mejorar tu condición física.

Da clic en el siguiente video para acceder a ella.

Work 1

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Nutrición

Los nutrientes que tu cuerpo requiere son tan importantes como el entrenamiento físico. Una buena alimentación integra carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales que provienen de una gran variedad de alimentos, que el organismo absorbe para mantenerse saludable. En AVG podrás encontrar múltiples recetas no sólo para satisfacer las necesidades nutricionales de tu cuerpo, sino también para potenciar los beneficios de tu entrenamiento.

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Nutrición

Enseguida se muestran algunas de las recetas incluidas en nuestra membresía:

POLLO AL PESTO CON ARROZ

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PORCIONES

4

TIEMPO

35 MIN

ENSALADA DE POLLO CON AGUACATE

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PORCIONES

4

TIEMPO

20 MIN

PIZZA DE COLIFLOR

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PORCIONES

4

TIEMPO

40 MIN

CHOCOLATE CALIENTE CON TAHINI

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PORCIONES

2

TIEMPO

15 MIN

BARRA CREMOSA DE MORAS

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PORCIONES

8

TIEMPO

2 HRS

MUFFINS DE MANZANA Y CANELA

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PORCIONES

8

TIEMPO

30 MIN

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Wellness Score

Nuestro servicio Wellness Score es un tablero que te permite monitorear visualmente el cumplimiento de tus objetivos, tanto nutricionales como de entrenamiento físico, con el fin de encontrar el balance ideal para tu bienestar.

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Te invitamos a contestar un cuestionario y a realizar una prueba de resistencia para generar un ejemplo del tablero de Wellness Score, el cual podrás consultar para monitorear el progreso de tus planes de entrenamiento y nutrición personalizados, al tener una membresía activa.

Por favor responde el cuestionario de nutrición para determinar tu índice de masa corporal (IMC) y obtener posteriormente una recomendación del número de calorías que debes ingerir para conseguir tus objetivos en un período determinado.

EDAD

GÉNERO

ALTURA

PESO

DIAGNÓSTICO
ÍNDICE MASA CORPORAL (IMC)

PARA LOGRAR OBJETIVO

Por favor selecciona la prueba de resistencia que consideres idónea para tus capacidades actuales, con el fin de conocer algunos otros aspectos de tu estado físico que se utilizarán para definir las mejores opciones de entrenamiento que requieras.

GÉNERO

EDAD

¿Cuál de estas dos pruebas puedes realizar mejor, considerando tu capacidad física?

BURPEES

Wellness

JUMPING JACK

Wellness

Wellness

Wellness

¿CUÁNTAS REPETICIONES LOGRASTE?

DIAGNÓSTICO
RESISTENCIA (CARDIO)

A continuación, se despliegan los resultados parciales obtenidos a partir de tu cuestionario de nutrición y prueba de resistencia previos, además de ejemplos de todos los valores que podrás monitorear en el Tablero Wellness Score, y de los planes de nutrición y entrenamiento personalizados que obtendrás al adquirir nuestra membresía.

TUS RESULTADOS SON:

IMC
CARDIO

Descripción de la imagen

TABLERO WELLNESS SCORE

IMC
CARDIO
FUERZA TREN SUPERIOR
FUERZA TREN INFERIOR

Wellness

Wellness

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Retos

En AVG hemos diseñado una serie de retos, dentro de los que se incluyen: aumentar condición física, ganar fuerza, bajar de peso y correr carreras, entre otros. Para que puedas llevarlos a cabo con facilidad, elaboramos guías con duración de 2 a 8 semanas, donde se especifican los ejercicios y rutinas que debes seguir diariamente para completarlos. ¡Además, al concluir cualquiera de ellos, tu nombre será mencionado en el nuestro cuadro de honor de AVG!

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La imagen muestra un ejemplo de cómo se desplegarán los retos dentro de nuestra aplicación.

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Comunidad

¿Qué es la Comunidad AVG? La Comunidad AVG es un espacio de trabajo en equipo, donde puedes crear redes de apoyo mutuo con otros miembros, para impulsar su progreso, incentivar en el cumplimiento de sus objetivos, y motivarse para seguir superando retos de bienestar. La comunidad también es un mecanismo en donde podrás interactuar y compartir experiencias con tus compañeros de AVG.